TRAINING CAMP 12-13/9

Välkomna alla tjejer,

gamla som unga, till en träna - och njuta-helg vid Ragnerudssjöns camping i Dalsland. Du tränar det som passar dig, njuter av behandlingar och äter gott i vacker miljö.

Pris:  2 600 kr  (utan boende 2 000 kr)

Betalning senast 1 sept till bg 673-3760

Allt detta ingår: Del i fyrbäddsstuga en natt, sänglinne, handduk, två frukostbufféer, en trerätters middag, två lunch, två eftermiddagsfika, frukt o tilltugg, tre träningspass om dagen, skönhetsbehandlingar, underhållning.

Ta med badkläder, träningskläder för ute och inneträning,  och gåstavar om du har. Du som vill cykla vill nog cykla på egen cykel så ta med den.

Anmälan, information och bokning av aktiviteter görs på telefon 070 7395854 eller på mail: actuspedagogik@gmail.com

till Marie-Louise Forsberg senast den 1 sept. (Anmälan är bindande)

Uppge även specialkost.

Arrangör: Högsäters kanotklubb          

Lördag 12 september

09.00 Vi hälsar er välkomna, information och incheckning.

09.30 Frukostbuffé

10.15 Yinyoga/cross=Lugn jogg,styrka utomhus/tabata=styrka

12.30 Lunch

13.30 Stavgång/jympa/cirkelgym

15,00 Eftermiddagsfika

16.00 Trailrun=löpning i skog, discodans, core+yoga nidra

19.00 Underhållning

Trerätters middag

                                                                            

Alla pass och lektioner leds av utbildade instruktörer.

Vissa justeringar av programmet kan ske.

Söndag 13 september

08.00 Stavgång/Yoga Yinyasa

09.00 Frukostbuffé

09.45 Föredrag

11.00 Discodans+kundalinishake/cross=lugn jogg och styrka utomhus/cirkelgym

12.30 Lunch

13.15 Fria och förbokade aktiviteter

14.30 Eftermiddagsfika

16.00 Trailrun=Löpning i skog/core+avslappning/Tabata=styrka/paddling avancerad

17.30 Avslutning med utlottning av fina priser.

Dessa aktiviteter förbokas. OBS Extra kostnad tillkommer ev !

- Kajaklektion 1,5 tim nybörjare 300 kr

- Cykla mountainbike med ledare

- Reikihealing 1 tim 300 kr

- Raindropmassage 500 kr

- Klassisk massage helkropp 1 tim 500 kr eller halvkropp 250kr

- Zonterapi 1 tim 500 kr/

- Swimrun (Ta med våtdräkt)

Fria aktiviteter Sol o bad, promenader i de vackra     

omgivningarna, paddla kanot, cykeltur eller trampbåt,

skönhetsbehandlingar med Aloe veraprodukter.

VARMT VÄLKOMNA!